Підручники для школи
 
Комунальний заклад освіти "Середня загальноосвітня школа № 97 імені П. І. Шкідченка" Дніпровської міської ради
 
.

Гарячі лінії психологічної підтримки.

https://drive.google.com/drive/folders/1xcMgKCDEBHX1s-Q3A_UuExhCXFaJUefl?fbclid=IwAR2wZuMZrnROqlBUqYhDgohXKeHOxyHTDYlw0WOuInFi9s03otC2YvB0d2w

 

Відповідальна поведінка в соціальних мережах під час війни.

https://docs.google.com/presentation/d/11e7WUn8P0RdhyhwDoCyGjJgrcBYrqokE/edit#slide=id.g121803eabc5_4_0

 

Матеріали, щодо профілактики суїциду.

https://www.facebook.com/photo/?fbid=2524816660916183&set=pcb.2524821594249023

 

                       

10 вересня

Всесвітній день запобігання самогубствам

За статистикою ВООЗ серед молоді у віці 15-29 років самогубство є третьою головною причиною смертності. Це відео є нагадування про те, що психічне здоров'я і проблеми, пов'язані з ним, — не вигадка. Це не лінь і не ознака слабкості. Ця загроза, можливо, навіть ближче, ніж може здаватися.

Пандемія #COVID19, карантинні обмеження та ізоляція можуть мати важкий вплив на психологічне самопочуття дорослих, дітей та підлітків. Тому головне — діяти та шукати допомогу серед тих, кому ви довіряєте..

Усі батьки хочуть вірити, що суїцид не стосується їхньої сім'ї та дітей . Але насправді це може трапитися з ким завгодно та коли завгодно. Всупереч стереотипам, розмова про суїцид не підштовхне до його скоєння, але виявить тривожні ознаки та зможе допомогти дитині.

Через пандемію #COVID19 в Україні, на жаль, зросла кількість звернень на дитячу лінію від підлітків, що мають суціїдальні симптоми. Ми хочемо нагадати батькам та дорослим, що ключ до складної розмови про це — довіра та відкритість. Дивитись відео...

9 жовтня

Всесвітній день психологічного здоров’я

Всесвітній день психологічного здоров’я

Гасло цього дня - «Позитивне мислення – основа відмінного психічного здоров’я».

За визначенням ВООЗ, «психічне здоров’я – це стан благополуччя, який дозволяє людині реалізовувати свій потенціал, долати життєві труднощі і стреси, плідно працювати, брати участь у громадському житті. Психічне здоров’я – це певний резерв сил людини, завдяки якому вона може подолати стреси або утруднення, які виникають у виняткових обставинах».

Основну загрозу для психічного здоров’я становить стрес (або точніше тяжкий стрес – дистрес), що зумовлює неадекватну, патогенну поведінку. Для багатьох людей відсутність соціальної взаємодії, викликана пандемією COVID-19, вплинула на їх психічне здоров'я, поширивши тривогу і страх. Всесвітня організація охорони здоров’я наголошує: страхи, пов’язані з пандемією, не варто ігнорувати.

Пандемія — це час величезних потрясінь, зокрема, для дітей. Через закриття садочків, шкіл та інші карантинні заходи діти можуть залишитися без розпорядку та стимулів, які давало звичне середовище. У них стає менше можливостей бути зі своїми друзями та отримувати соціальну підтримку. Всі ці обставини порушують традиційний спосіб життя, можуть перевищувати природні адаптаційні можливості дітей і обумовлювати виникнення порушень психічного здоров’я.

Для попередження негативних наслідків впливу дистресових факторів на організм людини дієвими засобами профілактики порушень здоров’я є такі загально відомі гігієнічні поради щодо дотримання здорового способу життя, як:

  1. Раціональне харчування.

    Їжа впливає як на фізичне, так і на психічне здоров’я. Недаремно говорять: «Ти є тим, що їси».

    Треба харчуватися здоровою і домашньою їжею, не переїдати. Особливо це актуально для дітей. Їх раціон має бути багатий вітамінами, мінеральними речовинами, в тому числі й мікроелементами (калій, натрій, кальцій, фосфор, залізо). Сніданок і обід мають бути найбільш калорійними, багаті білком, на вечерю – їжа переважно молочно-рослинна, каші.

    Деякі продукти (сіль, цукор, цибуля, часник, газовані напої) часто збільшують кількість гормонів в організмі, які сприяють прояву ненависті, гніву, спричиняють емоційну напругу. І навпаки – вживання великої кількості води, фруктів, овочів допомагає керувати емоціями, підтримувати стабільний стан організму.

    Щоб уникнути депресії уживайте в їжу, такі продукти, як:

    • Шоколад, що є лідером серед всіх продуктів-антидепресантів. Адже в зернах какао міститься речовина фенілетіламін, що сприяє активному продукуванню організмом людини гормонів щастя.
    • Банани. У цьому фрукті міститься багато алкалоїду харману, що викликає ейфорію.
    • Твердий сир. Експерти стверджують, що найбільше на роль сиру, який піднімає настрій претендує “рокфор”.
    • Вівсянка, що містить тіамін або вітамін оптимізму, а також магній.
    • Суші з лососем – ця страва містить велику кількість жирних кислот, які вважаються лютими ворогами стресу.
    • Перець Чилі, на думку експертів, дарує відчуття щастя, тому що його основна складова – капсацін – придушує болючі відчуття й піднімає тонус.
    • Насіння соняшника. Вони багаті на клітковину й фолієву кислоту, тому підтримують у нормі нервову систему.
  2. Робота. Фізична активність. Відпочинок. Сон.

    Дуже важливо для психічного здоров’я дотримувати режим дня. Вчасно вставати і лягати спати.

    Фізичне здоров’я безпосередньо пов’язане з психічним. Фізичні вправи не лише загартовують організм, захищають судини, стимулюють серцеву діяльність, а й сприяють утворенню гормонів – ендорфінів, які поліпшують настрій, діють як натуральні природні енергетики. Досить важливо правильно поєднувати фізичне навантаження та відпочинок (сон має тривати не менше 8-10 годин). Лягати відпочивати треба вчасно, відповідно до режиму дня. Дітям бажано частіше перебувати на свіжому повітрі (3-4 години). Зранку обов’язковою має бути зарядка, бо обмеження рухової активності учня може призвести до стану гіподинамії (зниження психомоторної діяльності), яка виникає за малорухливого способу життя.

    Важливо дотримуватися також режиму дня, щоб гармонізувати навантаження та уникати перевтоми. Вчені довели: людина, яка виконує фізичні вправи, почувається щасливою.

  3. Спілкування.

    Знаходьте час і якомога частіше спілкуйтеся з не байдужою до Вас людиною. Особливо це важливо для дітей. У кожної дитини – свій характер, а в кожній родині – свої традиції спілкування.

    Заохочуйте та підбадьорюйте близьких, бо скільки непередбачених ситуацій привносить щоденне життя!

  4. Необхідно керувати своїми емоціями.

    Вміння керувати негативними емоціями – важливий чинник психічного здоров’я, показник емоційного інтелекту.

    Для виплескування негативної енергії можна бити боксерську «грушу», висловити подушці все, що хотіли би сказати кривднику, лупити по ній так, як би Ви хотіли побити того, хто вас образив. Запам’ятайте – неможливо простити, стримуючи негативну енергію образи в собі.

    Можна покричати у безлюдній місцевості, говорячи слова, що приходять на язик, нічого не стримуючи і не контролюючи.

    Можна взяти папір і ручку і написати від руки число, місяць, рік і все, що накипіло на серці, що тривожить і не дає спокою, до тих пір, коли закінчиться листок з двох сторін. Далі написати, що завершуєте, перечитуєте з початку і спалюєте листок, спостерігаючи, як він догорає, як згортається папір, як зникають написані рядкив огні. Так спалюється ваш біль і образа.

  5. Навчіться посміхатися.

    Необхідно позитивно сприймати все, що вас оточує, відбувається в країні, школі, сім’ї, спілкуванні з однолітками, друзями, і менше уваги звертати на негативні прояви, складні ситуації, вияви агресії. Частіше усміхатися людям, які вас оточують, бачити в них позитивні риси, якості, цінувати особистісні чесноти.

  6. Змінюйте негативне мислення на позитивне.

    Помічайте і радійте найпростішим речам, які вас оточують: першій весняній квітці, теплому сонечку, доброму слову; любіть рідну землю, місто, сім’ю, родину, шанобливе ставтеся до старших; співпереживайте іншим людям.

    Пам’ятайте: життя, як правило, дає нам те, до чого ми прагнемо. Не здавайтеся! Зберігайте внутрішню стійкість і будьте самим собою. Не панікуйте, а обмірковуйте подальші кроки. І дійте спокійно. Все буде добре!